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過年後想挽救放縱的體重,其實靠正確攝取白開水,就可以輕鬆享瘦。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉昨(2)日表示,水可維持身體正常代謝、排除廢物,促進體內循環,而且是沒有熱量的;如果水份攝取量嚴重不足,容易影響消化系統、讓新陳代謝下降,還可能導致體內堆積多餘水分,進而影響減重。

董氏基金會食品營養中心引述2016年美伊利諾伊大學研究,分析1萬8311位18歲以上美國人的飲食習慣,發現只要在每日的液體攝取中多喝1~3杯水,一杯約240毫升,當天平均攝取總熱量可減少68~205大卡、脂肪減少1.6~5克、糖減少5~17克、鈉減少78~235毫克,膽固醇則減少7~21克。

2013年美哈佛大學12萬多人的大規模研究也指出,如果以一杯水取代一杯含糖飲料,在四年中可以避免體重上升0.49公斤,如果取代一杯果汁則可避免增加0.35公斤。另外,2010年美維吉尼亞理工學院,刊登於肥胖期刊的研究指出,讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食,三個月後發現,餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤,沒喝水的人只減輕5公斤;而且有喝水的人減重速度也較快,5週減4公斤,沒喝水的人則需要9週才能達到。

許惠玉提醒,現代人常習慣口渴就喝含糖飲料,許多人甚至有喝飲料一樣是攝取水份,可以取代喝水的錯誤觀念。但含糖飲料中的過量糖分不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病,還會影響兒童發育;就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用,常喝的人反而要更注意補足白開水。

許惠玉建議,一般成人每日攝取2000c.c左右的水分(每公斤體重約需攝取30c.c水分);喝水可選好時機,在一天當中分段攝取,例如早起喝水有助排便、飯前喝水產生飽足感有助減少食量,但不要一口氣喝太多。另外,如果排尿時發現尿液顏色變深,也有可能是身體缺水的警訊。

董氏基金會強調,任何飲料都無法取代喝水,白開水健康、環保又經濟。董氏基金會呼籲,口渴就喝白開水;水喝夠了不口渴,自然也會減低喝含糖飲料的慾望,對健康、減重都是一大加分。

旺報嘉義縣竹崎鄉成人商品【記者梁世煌╱綜合報導】

美國總統川普已於台北時間20日凌晨宣誓就職,據了解,川普上任第一天就會簽署多項行政命令,其中《跨太平洋夥伴關係協定》(TPP)及《北美自由貿易協定》(NAFTA)都可能是川普首先拿來「開刀」的對象,至於歐巴馬時代遭到延宕的多項基礎建設項目,也有可能因此復活。分析人士稱,一旦川普簽署這些行政命令,就代表「川普經濟學」已經正式上路,並高高舉起貿易保護主義大旗。

事實上,川普上任首日會簽署那些文件,一直是外界好奇與關注的焦點,新上任的白宮發言人史恩•斯派塞(Sean Spicer)透露,川普計畫在上任首日簽發4至5份總統令,包含政權移交所需的事務性手續和優先度較高的事項 。但川普並未提及具體事項。

開發能源 再推基建

不過,由於川普在就任前曾多次表示,他就任首日就會宣布退出TPP及要求針對NAFTA重新協商,外界推測這兩項協定可能會是川普優先「處理」的對象。

據了解,川普為了在美國創造國內就業機會,有意修改多個貿易協定,同時也表示將取消能源開發限制、實施歐巴馬政權下停滯的基礎設施專案的促進等,以藉此來刺激美國經濟成長。

此外,川普過去也一再指責中國是「匯率操縱國」,並放話將要求新任財政部長將中國認定為匯率操縱國,因此,未來川普會不會簽署相關命令,也備受外界注意。

3大產業 直接受惠

知情人士指出,川普過渡團隊審核了逾200項行政命令以供其考慮,內容涉及醫保、氣候政策、移民、能源以及許多其他問題。其中也包括了在美墨邊界修建高牆的命令。

第一金投信指出,在川普上任後,川普選前高喊的重振美國經濟信心,將成為外界重要的觀察指標。一旦川普果真如外界預測簽署上述各項命令,那就意味著「川普經濟學」已經正式上路。未來包括鐵公路、橋梁等基礎建設工程、傳統工業製造,以及新興的機器人和自動化設備等3大產業,將直接受惠於川普政策,並且將會是帶動美國經濟成長的關鍵要素。

值得注意的是,儘管川普在日前召開的選後首場記者會,並未釋出政策牛肉,讓市場大失所望,不過,全球知名大型企業包括福特、通用、豐田等汽車大廠,以及蘋果、日本軟銀、精品業的LVMH等,都紛紛宣布未來幾年投資美國的計畫,顯示「川普經濟學」的驚人威力正在發酵。

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